Obranné mechanismy psychiky.
Co to je? Proč je důležité je v sobě rozpoznat?

Cesta sebeléčení začne pochopením sebe sama, uvědoměním si svých automatických reakcí na vnější podněty a převzetím těchto nekontrolovatelných reakcí pod svou kontrolu.

Automatické reakce neboli „obranné mechanismy psychiky“ poprvé zmínil a představil Sigmund Freud.

Funkční význam psychologické obrany spočívá ve snížení úzkosti, napětí, neklidu a frustrace způsobené rozporem mezi impulsy nevědomí a požadavky vnějšího prostředí, které vznikají v důsledku interakce s okolím. Psychologická ochrana plní funkci regulace lidského chování, činí ho adaptivnějším, zvyšuje adaptabilitu, stabilizuje psychiku a normalizuje stav jedince.

Mezi hlavní obranné mechanismy patří: vytěsnění, projekce, nahrazení, racionalizace, reaktivní formace, regrese, sublimace, popření.

Při zvažování mechanismů psychické obrany jedince je třeba pamatovat na následující:
1) obranné mechanismy se projevují na nevědomé úrovni, tzn. osoba si neuvědomuje, že používá obranné mechanismy;
2) ochranné mechanismy se neobjevují izolovaně, tzn. člověk obvykle používá 1-2 obranné mechanismy;
3) obranné mechanismy chrání člověka před zdrcující úzkostí a napětím, zabraňují dezorganizaci chování a pomáhají udržovat integritu jedince.
4) vědomí existence psychologických obran pomáhá člověku lépe porozumět a přijmout sám sebe!!!

1. Vytěsnění.

Jedním z hlavních a primárních mechanismů je represe, která spočívá v odhození událostí, myšlenek a prožitků, které jsou nám nepříjemné. V důsledku toho si člověk přestává uvědomovat vnitřní konflikty a také si nepamatuje traumatické události z minulosti. Potlačené impulsy neztrácejí svou aktivitu v nevědomé sféře a objevují se ve formě snů, vtipů, uklouznutí atd.

Vytěsnění lze přirovnat k hrázi, která se může protrhnout – vždy existuje riziko, že propuknou vzpomínky na nepříjemné události. Psychika vynakládá obrovské množství energie na jejich potlačení

2.Projekce.

Z hlediska významu dalším mechanismem je projekce – připisování vlastních společensky nežádoucích pocitů, tužeb a aspirací druhým. Tento psychologický obranný mechanismus umožňuje zbavit se odpovědnosti za vlastní charakterové rysy a touhy, které se zdají nepřijatelné.

Například bezdůvodná žárlivost může být výsledkem mechanismu projekce. Když se člověk brání vlastní touze po nevěře, podezírá partnera z podvádění. 

3. Nahrazení.

V tomto obranném mechanismu je projev instinktivního impulsu přesměrován z více ohrožujícího objektu nebo osoby na méně ohrožující. Například příliš náročný zaměstnavatel kritizuje zaměstnankyni a ta reaguje výbuchy vzteku na drobné provokace ze strany manžela a dětí. Neuvědomuje si, že když se staly předmětem jejího podráždění, jednoduše nahrazují šéfa. V tomto příkladu je skutečný objekt nepřátelství nahrazen něčím, co je pro subjekt mnohem méně ohrožující.

4. Racionalizace.

Racionalizace jako obranný proces je, když si člověk nevědomě vymýšlí logické soudy a závěry, aby vysvětlil svá selhání.  To je nezbytné pro udržení vašeho vlastního pozitivního sebeobrazu.  Jedním z nejčastěji používaných typů takové obrany je racionalizace „zelených hroznů“.  Toto jméno pochází z Ezopovy bajky o lišce, která nemohla dosáhnout na hrozen, a proto se rozhodla, že bobule ještě nejsou zralé.

5.Reaktivní formace.

Reaktivní formace se stává psychologickým obranným mechanismem, když člověk předvádí činy, které jsou v rozporu s jeho skutečnými zkušenostmi. V případě této obranné reakce člověk nevědomě přeměňuje jeden psychický stav v jiný (například nenávist v lásku a naopak).
Tato skutečnost je důležitá při posuzování osobnosti konkrétního člověka, protože naznačuje, že skutečné jednání člověka může být pouze výsledkem zastřeného zkreslení jeho skutečných tužeb.
Například přehnaný hněv je v jiných případech jen nevědomým pokusem zahalit zájem a dobrou povahu a okázalá nenávist je důsledkem lásky, která vyděsila člověka, který se ji nevědomky rozhodl skrývat za pokus otevřeně chrlit negativitu.

6. Regrese.

Při regresi se člověk vrací k dřívějším formám chování. Regrese nám umožňuje přizpůsobit se traumatické situaci prostřednictvím nevědomého návratu k formám chování známých z dětství: pláč, rozmary, emocionální prosby atd. Na nevědomé úrovni jsme se naučili, že takové formy chování zaručují podporu a bezpečí.
Tento typ obrany se zvláště často projevuje v situaci nemoci, kdy se dospělý začne chovat jako dítě. Regrese umožňuje odhodit břemeno odpovědnosti za to, co se děje: vždyť v dětství byli rodiče za mnohé zodpovědní.
Zneužívání regrese vede k nedostatku úspěšné životní strategie, potížím ve vztazích s druhými lidmi a ke vzniku psychosomatických onemocnění.

7.Sublimace.

Sublimace je nevědomé přepínání negativní mentální energie na společensky užitečnou práci.  Sublimace je vyjádřena tím, že člověk, který prožívá nějaký druh neurotického konfliktu, nahrazuje vnitřní úzkost přechodem k jiné činnosti (kreativita, sekání dřeva, úklid bytu atd.).
Tento mechanismus je považován za jedinou konstruktivní strategii chování v situacích psychické nepohody.
Sublimace je produktivní obranný mechanismus, který dal světu obrovské množství uměleckých děl.

8.Popírání.

Tento obranný mechanismus vám umožňuje ignorovat (popírat) zjevná fakta a chránit psychiku před zraněním. Jedná se o naprosté odmítnutí nepříjemných informací. Popírání je často první reakcí na bolest ze ztráty nebo na přítomnost nebezpečné nemoci. Když si člověk odmítne připustit, že se stala nepříjemná událost, znamená to, že zapne takový obranný mechanismus jako „popírání“.

Popírání reality nastává, když lidé říkají nebo trvají na tom: „To se mi prostě nemůže stát“ navzdory jasným důkazům o opaku (jako když lékař řekne pacientovi, že má smrtelné onemocnění).

Nejlepším nástrojem pro rozpoznání vlastních mechanismů psychické obrany a odblokování jejich negativního dopadu na váš život je abriaktivní regresivní psychoterapie. V terapii postupně procházíme různými situacemi, emocemi a fyzickými bolestmi, abychom pochopili, jaké reakce se v těle spustily, a následně je odblokovali.

Více o regresní terapie se dozvite tady - Hlubinná Abreaktivní Psychoterapie (HAP) nebo regresní terapie.

~~~

Škola Julije Lucenko "Vidět se zavřenýma očima".

www.julijalucenko.com

julija.a.lucenko@gmail.com

tel. +420 775 243 374 WhatsApp, Telegram

FB & Instagram  & YouTube